{"product_id":"von-mama-zu-mama-glow-handbuch","title":"Von Mama zu Mama – Hol dir deinen Glow zurück","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu kümmerst dich um alle – dieses Heft kümmert sich um dich.\u003c\/strong\u003e Dein Handbuch für mehr Energie, Bewegung und Zeit für dich: kleine Schritte, die in einen vollen Mama-Alltag passen. Persönlich, ehrlich und mit anerkannten Fachquellen geprüft.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas steckt im Handbuch\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMehr Leichtigkeit im Alltag:\u003c\/strong\u003e Grenzen setzen, Aufgaben abgeben, Mental Load sichtbar machen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWas dein Körper dir sagt:\u003c\/strong\u003e Heißhunger auf Süßes, Müdigkeit, Verdauung, Blähbauch – und was Hormone damit zu tun haben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e11 einfache Rezepte\u003c\/strong\u003e für Mamas – sättigend und gut vorzubereiten, mit Nährwerten pro Portion (BLS 4.0)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 Übungen\u003c\/strong\u003e für Beckenboden, Mobilität und Kraft, angelehnt an Pilates-Grundprinzipien\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGesichtsyoga und Abendmassage\u003c\/strong\u003e für deinen ruhigen Moment am Ende des Tages\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSchlaf, Pausen und kleine Routinen\u003c\/strong\u003e, die wirklich erholen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2 Wochenpläne mit 15-Minuten-Einheiten\u003c\/strong\u003e zum Abhaken – plus eine Variante, wenn du nur einmal pro Woche Zeit hast\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eMit persönlichen Erfahrungen („Von mir“) und ehrlicher Einordnung („Was sagt die Wissenschaft?“) – Quellen u. a. DGE, NHS, WHO und Cochrane.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eDigitales Produkt: Du erhältst das PDF (58 Seiten) direkt nach dem Kauf als Download – für Handy, Tablet oder zum Ausdrucken. Es wird nichts verschickt. Das Handbuch ersetzt keine ärztliche, hebammliche oder physiotherapeutische Beratung.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Bio Baby Kitchen","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59656657338716,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0949\/9829\/8972\/files\/15edb3b5-7f5c-4907-ac06-730c50ca59de.jpg?v=1793082127","url":"https:\/\/biobabykitchen.de\/zh\/products\/von-mama-zu-mama-glow-handbuch","provider":"Bio Baby Kitchen","version":"1.0","type":"link"}