Von Mama zu Mama – Hol dir deinen Glow zurück
Dein Handbuch für mehr Energie, Bewegung und Zeit für dich – in 15 Minuten am Tag.
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Sofort verfügbar – Download direkt nach dem Kauf
Sicher bezahlen – ohne Versandkosten
Von Eltern für Eltern – aus unserer Bio-Kinderküche in Frankfurt
Alle Details
Du kümmerst dich um alle – dieses Heft kümmert sich um dich. Dein Handbuch für mehr Energie, Bewegung und Zeit für dich: kleine Schritte, die in einen vollen Mama-Alltag passen. Persönlich, ehrlich und mit anerkannten Fachquellen geprüft.
Das steckt im Handbuch
- Mehr Leichtigkeit im Alltag: Grenzen setzen, Aufgaben abgeben, Mental Load sichtbar machen
- Was dein Körper dir sagt: Heißhunger auf Süßes, Müdigkeit, Verdauung, Blähbauch – und was Hormone damit zu tun haben
- 11 einfache Rezepte für Mamas – sättigend und gut vorzubereiten, mit Nährwerten pro Portion (BLS 4.0)
- 12 Übungen für Beckenboden, Mobilität und Kraft, angelehnt an Pilates-Grundprinzipien
- Gesichtsyoga und Abendmassage für deinen ruhigen Moment am Ende des Tages
- Schlaf, Pausen und kleine Routinen, die wirklich erholen
- 2 Wochenpläne mit 15-Minuten-Einheiten zum Abhaken – plus eine Variante, wenn du nur einmal pro Woche Zeit hast
Mit persönlichen Erfahrungen („Von mir“) und ehrlicher Einordnung („Was sagt die Wissenschaft?“) – Quellen u. a. DGE, NHS, WHO und Cochrane.
Digitales Produkt: Du erhältst das PDF (58 Seiten) direkt nach dem Kauf als Download – für Handy, Tablet oder zum Ausdrucken. Es wird nichts verschickt. Das Handbuch ersetzt keine ärztliche, hebammliche oder physiotherapeutische Beratung.
Kennst du das?
Du gibst jeden Tag alles – und für dich selbst bleibt kaum etwas übrig.
- Du kümmerst dich um alle – nur du selbst gehst irgendwo dazwischen verloren.
- Abends, wenn alle schlafen, fehlt die Energie – und die Schokolade ist schneller da als ein richtiges Essen.
- Rücken, Hüfte und Schultern sind fest vom Tragen, Stillen und Bücken.
- Du weißt eigentlich, was dir guttut – aber im Alltag fehlt die Zeit dafür.
👉 Die Lösung: Von Mama zu Mama – Hol dir deinen Glow zurück.
Das bekommst du
Alles drin, was du brauchst – nichts, was du nicht brauchst.
- 11 einfache Rezepte für Mamas – sättigend, gut vorzubereiten, mit Nährwerten pro Portion (BLS 4.0)
- 12 Übungen für Beckenboden, Mobilität und Kraft, angelehnt an Pilates-Grundprinzipien
- Gesichtsyoga und eine Abendmassage für Dekolleté, Hals und Gesicht
- Was dein Körper dir sagt: Heißhunger, Müdigkeit, Verdauung, Blähbauch und Hormone
- Mehr Leichtigkeit im Alltag: Grenzen setzen, Aufgaben abgeben, Mental Load
- Schlaf, Pausen und kleine Abendroutinen, die wirklich erholen
- 2 Wochenpläne mit 15-Minuten-Einheiten zum Abhaken
- Ehrlich eingeordnet: persönliche Erfahrungen und geprüfte Quellen wie DGE, NHS und WHO
Ist das das Richtige für dich?
Perfekt für dich, wenn …
- du Mama bist und dir wieder mehr Energie und Zeit für dich wünschst
- dein Alltag voll ist und du nur 15 Minuten – oder weniger – übrig hast
- du nach Schwangerschaft und Geburt Beckenboden, Rücken und Hüfte stärken möchtest
- du ehrliche Tipps statt Wunderversprechen willst
Nicht das Richtige, wenn …
- du ein Diät- oder Abnehmprogramm mit schnellen Ergebnissen suchst
- du schwanger bist und Übungen für die Schwangerschaft suchst – die Mobilitäts- und Kraftübungen sind für die Zeit nach der Geburt gedacht
- du eine Diagnose oder Therapie brauchst – dafür sind Ärztin, Hebamme oder Physiotherapeutin da
Von Eltern für Eltern
Aus unserer Kinderküche – nicht aus dem Labor
Wir sind Bio Baby Kitchen aus Frankfurt. Jeden Tag kochen wir frisch und in Bio-Qualität für Kinder von 1 bis 6 Jahren – und wissen aus eigener Erfahrung als Eltern, wie voll der Familienalltag ist.
In unseren digitalen Ratgebern steckt genau dieses Wissen: praxiserprobt, ehrlich und so einfach wie möglich. Damit gutes Essen auch bei dir zu Hause gelingt.
Stiliyana & Georgi, Gründer von Bio Baby Kitchen
In 3 Schritten startklar
- KaufenSicher bezahlen – ohne Versand, ohne Wartezeit.
- Sofort herunterladenDen Download-Link bekommst du direkt nach dem Kauf – auf der Bestätigungsseite und per E-Mail.
- LoslegenAuf Handy oder Tablet öffnen oder ausdrucken – und direkt starten.
Häufige Fragen
Wie bekomme ich mein PDF?
Direkt nach dem Kauf: Auf der Bestellbestätigungsseite findest du den Download-Button, zusätzlich bekommst du den Link per E-Mail. Es wird nichts verschickt.
Auf welchen Geräten kann ich es nutzen?
Auf allen, die PDFs öffnen können – Handy, Tablet oder Computer. Du kannst es auch ausdrucken und an den Kühlschrank hängen.
Ich finde die E-Mail nicht – was nun?
Schau bitte kurz im Spam-Ordner nach. Falls sie dort auch nicht ist, schreib uns an info@biobabykitchen.de – wir schicken dir den Link persönlich.
Wie funktioniert „3 für 2“?
Leg 3 Ratgeber oder Familienbücher in den Warenkorb – der günstigste wird automatisch abgezogen, ganz ohne Code. Bei 6 Produkten sind es zwei gratis.
Kann ich auch außerhalb von Frankfurt kaufen?
Ja! Unsere frisch gekochten Menüs liefern wir nur in Frankfurt – digitale Produkte kannst du überall in Deutschland kaufen, denn es wird nichts verschickt.
Kann ich den Kauf widerrufen?
Weil du den Download sofort nach dem Kauf erhältst, bitten wir dich vor dem Kauf um deine ausdrückliche Zustimmung zum sofortigen Beginn. Damit erlischt das Widerrufsrecht für digitale Inhalte. Falls mit der Datei etwas nicht stimmt, schreib uns – wir kümmern uns.
Darf ich das PDF weitergeben?
Das PDF ist für dich und deine Familie zum persönlichen Gebrauch. Bitte gib es nicht weiter – nur so können wir weitere Ratgeber für Eltern entwickeln. Danke! 💚
Ersetzt das eine ärztliche Beratung?
Nein. Unsere Ratgeber geben dir praxiserprobte Orientierung für den Familienalltag. Bei Beschwerden, Allergien, in der Schwangerschaft oder nach der Geburt sprich bitte mit deiner Ärztin, Hebamme oder Physiotherapeutin – bei Fragen zu deinem Kind mit eurer Kinderarztpraxis.
Bereit, es dir leichter zu machen?
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